Wir sind größtenteils alle zu Fans warmer Duschen geworden, und wer kann es uns verübeln? Es ist einfach herrlich, sich unter einem warmen Wasserstrahl zu entspannen. Doch so wohltuend das auch sein mag, ist es leider nicht immer die beste Wahl für unsere Gesundheit…
Healthy Habit dieser Woche:
Kalt duschen
❄️ Wir sind nicht mehr regelmäßig Kälte ausgesetzt - aber WAS genau ist das Problem daran?
Dein Körper hat weniger Gelegenheit sich an die unterschiedlichen Umweltreize anzupassen, die eigentlich deine Abwehrkräfte stärken. Das Immunsystem wird geschwächt und der Körper anfälliger.
Die regelmäßige Kälteaussetzung kurbelt den Stoffwechsel an. Ein Mangel kann zu einem trägeren Stoffwechsel führen, was sich auf Energielevel und Gewicht auswirken kann.
Dein Körper verliert die Fähigkeit mit natürlichen Stressoren umzugehen und verliert seine Widerstandsfähigkeit. Eine geringere Stressresistenz in die Folge.
🥶 WARUM ist eine kurze kalte Dusche vorteilhaft für deine Gesundheit?
Regt die Durchblutung an, unterstützt die Herz-Kreislauf Gesundheit und beugt Krampfadern vor. Strafft die Haut und schließt die Poren (hilfreich bei fettigen Haaren oder zu Akne neigender Haut).
Setzt Endorphine (Glückshormone) und Adrenalin frei. Verbessert somit die Stimmung, verleiht Energie und kann Stress/ Depressionen verringern.
Hilft, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, Kälte zu tolerieren. Stärkt das Immunsystem, kurbelt den Stoffwechsel und sogar die Fettverbrennung an (baut bei regelmäßiger Anwendung braunes Fettgewebe auf).
🚿 WIE du es selber ausprobierst - DIY
Langsam Beginnen: Starte mit lauwarmem Wasser und wechsle dann allmählich zu kälteren Temperaturen.
Kurze Exposition: Ziel ist eine Dauer von 1 Minute für maximale Vorteile ohne Überbeanspruchung.
Kontinuität zählt: Integriere Kaltduschen in deine Routine für langfristige gesundheitliche Benefits (z.B. am Ende einer jeden Dusche - no excuses 😉 )
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🧊 Bock auf mehr…Ein Eisbad?
Anbei meine persönliche Empfehlung wie du dein Eisbad gestalten und durchführen kannst.
Lasst uns zusammen unsere Komfortzone hinter uns lassen und unseren Körper wieder mehr an Extreme gewöhnen.
Antwortet mir gerne auf diese Mail, wenn du Fragen hast oder mir mitteilen willst wie deine Challenge oder dein Eisbad gelaufen ist.
Hat dir dieses Thema gefallen 👍🏼👎🏼 ? Ich freue mich riesig über ein kurzes Feedback von dir.
Bleib gesund & bis zur nächsten Woche,
deine Lisa
